2006年，麦丽丝成为电影《跆拳道2006》的导演，而陶红、吴迪、刘立和杨卉成为该片的主演。刘立和杨卉从小就是玩伴，他们一起成长，在一起度过了无数时光。尽管她们是女孩子，但却对武术充满了热爱。最终，她们的梦想实现了，二人一起进入了跆拳道国家队。由于卓越的实力，刘立和杨卉成为国家队的核心队员，受到了众人的期待。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经获得了全国冠军的荣誉。然而，这并没有让她们对自己的要求有丝毫的放松。无论是在训练场上还是在业余时间，她们都充满热情和认真精神，相互鼓励，进行着体能锻炼。

接近国际比赛的时候，国家队迎来了一位新教练，名叫寒冰。寒冰的为人冷漠无情，第一次见面就给所有队员留下了深刻的印象。在暴雨中，他严厉地批评每一个队员，尤其对于曾经的冠军刘立更是毫不留情，将她的所有自豪感都摧毁殆尽。寒冰的举止给刘立留下了极度讨厌的印象，心中燃起了怒火。然而，这只是个开始。在接下来的训练中，寒冰采取了残酷的方式一次又一次地考验着姑娘们的极限。在刘立看来，寒冰简直是来自地狱的恶魔。然而，与此同时，杨卉对这位教练却表现出一些令人尊敬的地方。因此，刘立历经无数次想要放弃的时刻，但她内心深处的不服输的勇气一次又一次地让她重新振作起来。加上好友杨卉的鼓励，两人暗下决心要取得好成绩，让寒冰刮目相看。于是，她们偷偷加大了自己的训练强度。

在一次偶然的机会中，刘立发现了杨卉腿部的伤势。经过队医的观察和治疗，杨卉很快又重新投入了训练。国际大赛如期而至，刘立和杨卉都名列参赛名单。前几场比赛出奇的顺利，然而在决赛前，杨卉的腿部情况突然恶化。医生们命令她必须退出比赛，否则后果不堪设想。对于视跆拳道如生命的杨卉来说，这无疑是一个巨大打击。然而，更令她意外的是，决赛的对手竟然是刘立。杨卉执意要上场比赛，即使之后她可能再也无法继续跆拳道，她也想给自己一个完美的结束。而刘立则忍受着痛苦，迎战她最好的朋友。最终，刘立获得了冠军，而杨卉在比赛中却永远地坐在了轮椅上。刘立无法接受这个事实，她也没有理会寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的照片就出现在广告牌和时尚杂志的封面上。她走入了娱乐圈，成为一名模特。然而，虽然她在聚光灯下享受着荣誉和金钱，但这些无法填满她内心的空虚，因为她的心仍然留在了跆拳道赛场上。在杨卉和寒冰的鼓励下，刘立重新回到了国家队。这次，坐在轮椅上的杨卉成为了她的专职教练。刘立更加刻苦地训练，因为她的目标是即将到来的奥运会。怀着朋友的期望和对跆拳道运动的无尽热爱，刘立站在了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强大的对手，刘立一次又一次被击倒，但每次她都能坚持站起来。直到对手将她的左臂踢断，她竟然将残断的手臂往自己的护胸里一掖，然后又重新站了起来。她的举动令对手彻底投降，也令全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，实现了战胜自我的壮举。